最近工作上的無力和孤獨感也讓我強烈意識到人際關係的重要性。這時候，重讀了周慕姿心理師這本在2023年年末出版的新書《親密恐懼》，讓我重新思考自己長久以來抗拒和人親近的傾向。

沒有動力和人親近

《親密恐懼》這本書剛出版時，在台灣引起了許多討論，許多人表示這本書的內容非常療癒。不過，我相信肯定也有人在看見這本書時，心裡是一陣排斥吧？

雖然我當初是很快的把這本書看完了，我自己也覺得內容對我很有幫助，但是我內心對於改變自己、了解自己的情緒狀態並不是那麼有動力（所以我在讀這本書最後面的自救指南時，其實是用很快的速度翻過。）

感受到自己需要親近的人際關係

不過，最近因為工作上發生很多事情，情緒陷入自己也搞不懂的低潮，每天心情都很差，怎麼排解都排解不了。

老實說，我目前的工作並沒有很差（再差也沒有之前的工作環境差），但是為什麼現在的工作會讓我低潮成這樣？我稍微比較一下這兩段工作的差異，發現最大的差別在於現在這份工作中缺乏了能在情緒上支持我的人際關係。

以前工作時，我常常有機會可以和同事抱怨工作，彼此沆瀣一氣，工作上再有不開心的事情也會因為這樣一起罵一罵就想開了。可是，這份工作上我卻很難找到這樣的同伴。這樣就算了，這份工作上，我常常很需要自己一個人，所以有什麼事情就難找到人一起分攤了。再加上，我現在是自己一個人住，我連下班後要找到人和我一起分攤情緒、或至少感覺到其他人的支持也很困難。

工作了一年多下來，我感覺我甚至連個性也改變了。

每當我和以前的同事、朋友有一點互動機會，或是偶爾會到家裡，我都可以很強烈的感受到自己被充電了，回復原本很有活力的狀態。

有人說，家人（還有親密關係）是我們的四肢。親近的人際關係並不只是讓我們生活更熱鬧、也許可以不那麼需要的元素，而是支持著我們生活的元素。

我以為我是個不太需要人際關係的人，不過，因為這份工作，讓我很深刻的意識到原來我並沒有想像中的那麼不需要人際網絡的支持。因為有了這份體悟，讓我有了動力，讓我想要改變自己抗拒和人親近的傾向。

題外話

儘管現在資訊很多，打開媒體、走進書局，經常可以看見許多自我成長的書籍。被這麼多看似立意良好的資訊給環繞著，不免讓人感到焦慮，因為我們內心也許並沒有那麼想要前進。

我們都習慣被督促、被給予目標，習慣了在還沒認識自己之前就急著聽從他人的指示。小時候，父母、師長告訴我們要好好讀書，有了好成績才有好學校，考上了好的學校才會有順遂的人生（雖然我們都知道結果並不是如此）。長大後，這樣的習慣似乎還存在我們體內，所以當我們被這樣一直說著改善自己、要讓自己成長的資訊給環繞著時，心裡難免出現一種焦躁，甚至於產生排拒——這種感覺真的很像小時候被父母催促著做什麼時的排拒感。

不過，這倒也不是說這些資訊沒有用，如果知道自己的目標，發現了屬於自己的動力，這類的資訊就能成為很好的工具。

哈佛研究指出良好人際關係的重要性

話說回來，雖然深刻體會有個和自己親近的人很重要，但光是我的感覺其實並不是那麼有說服力，對吧？你可能會想：「這大概是你自己本來就是需要人際關係，只是你一直沒有發現而已」我也不否認有可能是這樣。

不過，哈佛大學的確有這樣的研究，證明了能夠支持自己的人際網絡的重要性。

研究的對象和方法

在一則TED相當知名的演講分享影片中，講者分享了一項哈哈佛大學長達數十年的研究結果。這項研究追蹤了700多名的男子，實驗對象包含了來自哈佛大學的學生，也有來自波士頓街區的貧窮男性。

哈佛大學研究室定期訪問、紀錄他們對於生活的滿意度，問題範圍涵蓋了工作到健康、情感與家庭生活等等面向。隨著時間拉長，研究方法更增添體檢、大腦掃描等要素。

一路從學生時代追蹤到他們步入職場、結婚，最後是年老。對象也隨著這些研究對象結婚、過世，擴及他們的婚姻伴侶與子孫。

結果顯示…

數十年後的研究結果顯示——我想大家都知道了——擁有深度情感連結是幸福快樂的關鍵。在中年時期對自己的人際關係感到滿意的人，在老年時也是最健康的人。

常常會聽到有人說「孤獨有毒」，這個研究再次證實了這一點。這份研究還指出，如果有份支持自己、自己也能信任的人際關係，記憶力就更有機會保持銳利而且清晰。

人際關係不致影響了我們都生活愉快與否，甚至還影響了我們的健康。

還是有可能性

這樣的研究結果聽起來讓人挺絕望的，畢竟許多難以和人建立深度關係的人，多半是做童年或是成長過程中經歷過難以和人訴說的創傷。這樣的創傷讓人強烈的感受到與其選擇再次相信他人（也許等同於再次受到傷害），不如退回自己的世界，即便孤獨也不願讓內心的脆弱暴露出來。

然而，心理學提供了許多的方法，協助我們慢慢掙脫這樣的牢籠。也許永遠不會康復，而相同的情緒還是反覆產生，但至少我們可以找到一條路走出來。